問題用紙が配られてからの無駄な時間に、、、~村本先生~ | 東進ハイスクール武蔵小杉校|神奈川県

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2021年 2月 14日 問題用紙が配られてからの無駄な時間に、、、~村本先生~

 

こんにちは、村本です。

自宅にて、悠々自適な生活を楽しんでいます。

最近はとにかく読書をしています。買い物のほとんどが本といっても過言ではありません。

 

さて、受験生の皆さんは試験真っ只中だと思います。

「緊張してしまう。」

「集中出来ない。」

と悩んでいる人もいるのではないでしょうか?

 

そんな人におすすめの方法があります。

それは、「瞑想」です。

瞑想の中でも、「サマタ瞑想」というものが簡単にできて効果のあるものになります。

この瞑想によって、マインドフルネスな状態になることができます。

 

やり方は、

①目をつぶる

②鼻呼吸で4秒以上吸う

③鼻から8秒以上かけて息を吐く

④これを繰り返す

 

既に試験を経験した皆さんは分かると思いますが、試験前の何もできない時間があると思います。

その時間にこの瞑想をすることで精神を安定させた状態で試験に挑むことが出来ます。

ぜひ参考にしてください。

 

慶應義塾大学 経済学部 経済学科 2年 村本健人

 

 

 

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