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2021年 10月 27日 睡眠との付き合い方 ~川上先生~

 

こんにちは!最近寒くてベッドから離れられない川上です。

本当に気温が下がりましたよね。秋はどこへ行ってしまったのでしょうか……

その上、なんとかオンラインで起きていた一限が全て対面になり、かなり絶望的な状況です。

 

それから、実は私は睡眠が人より必要な体質なんです……

そんなの嘘だろ!と思うかもしれませんが、本当に寝ないと生きていけないんです。まず、友達の言う「テスト前にオールした〜」という言葉が信じられませんでした。おーる?え?一日中起きててよく今立ってられるな……と思います。基本的に日付を超えてベッドに入ることはありません。

何度か深夜まで起きていたこともありますが、冷や汗をかいてきて、次の日の日中は何も頭が働かなくて大変でした。夜に弱いからと言って朝に強いわけでもありませんでしたが、どちらかと言えば朝の時間を勉強に使っていました。

 

しかし、そのリズムが崩れ始めるのがに入り始めるこの時期です……!

また、私は寝付きも悪く、ベットに入ってからなかなか眠れない上、眠りが浅かったので夜中に目を覚ます事もよくありました。

そのため、朝スッキリ起きる対策をたくさん立てて実行していきました!いくつか挙げるので睡眠に睡眠に悩んでいる方がいたらどれか試してみて下さい!

・目覚ましを遠くに置く、又は目覚ましを枕の下に入れる

・寝る前はブルーライトを浴びない

・寝る4時間前からカフェインを摂らない

・寝る30分前にシャワーを浴びる

・うつ伏せで寝ない

・ライトをオレンジ色にしてから寝る

などです。色々調べて試してみましたが、ストレスを溜めない事も大事だと感じました。受験生にとっては難しいかもしれませんが、人に話したり体を動かしてストレス軽減させてから眠りにつきましょう!朝から集中して勉強に取り組めます!

本番はどうしても朝早くなってしまうので、それに慣れることは当日のコンディションを上げることにもつながります。一緒に頑張りましょう!!!

 

全国統一高校生テストまであと11日 「塵も積もれば山となる」

 

立教大学法学部1年 川上友香梨

 

明日の開閉時間

13:00~21:45